DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Algumas dicas para você amiga, amigo que deseja emagrecer, perder alguns quilinhos ou quem sabe apenas colocar um pouco mais de saúde e vitaminas na sua mesa. Dicas Imperdíveis, aproveite!

Você deseja emagrecer e não sabe por onde deve começar? Já está quase partindo para o famoso "Tudo ou Nada"? Espere. Agora reflita comigo:

- Será que vale a pena arriscar a sua saúde para emagrecer rapidamente? Pense bem, talvez seja hora apenas de adotar uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL. (:

Ótimo, agora que concordamos, vai aí algumas dicas infalíveis para entrar em forma, com saúde é claro!

* Primeiro de tudo, fuja das dietas milagrosas, onde há uma grande eliminação de peso em pouco tempo, amiga(o) você só vai entrar em furada, perder saúde e toda aquela disposição maravilhosa. Acredite!

* Mesmo que até agora tudo tenha sido meio excessivo, faça, pelo menos 5 refeições moderadas por dia

* Pequenos lanches entre as refeições principais (almoço, jantar) vão evitar aquela vontade louca de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

* Nada de Salgadinhos e nem bolachas recheadas, para conseguir o que quer também é preciso fazer renuncias, vamos lá, essa é a sua hora!

* Frutas e iogurtes light são excelentes lanches. No começo parece ruim, mas depois você começa a perceber que faz parte de uma vida saudável e que com certeza te trará grandes recompensas.

* Se tiver vontade de comer um doce, coma. Mas só um hen! Nada de devorar aquela caixinha de bombom no final do dia, viu! 

* Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas. Quanto mais caprichado, mais delicioso!

* Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão ou até mesmo aquele azeite de soja natural!

* Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos. Além de ajudar a diminuir aquelas fominhas intercaladas, também melhora a pele, não é?!

* E, por fim, movimente-se!! Você não precisa necessariamente ir à academia, caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão lhe farão bem. Além de lhe ajudar a ficar em forma, com certeza irão aumentar a sua auto-estima e saúde.

Até a próxima! Vou fazer um Post, com um cardápio semanal pra ajudar vocês!

Abraço!